Duration: 23:08
Posted: Dec 7, 2022

Nov 20, 2020 · 動作1:坐角式功能:伸展大腿內側/後側，促進骨盆周圍血液循環，調整子宮與卵巢機能。 TIPS:柔軟度不夠的人，可以利用瑜伽磚墊在臀部下輔助。 動作2:花環式功能:柔軟髖關節，注意背打直不要拱背。

Duration: 22:31
Posted: Feb 18, 2021

Dec 14, 2021 · 8招氣血瑜珈體式 · 第1招：坐立側伸展 · 第2招：下犬式 · 第3招：蜥蜴式 · 第4招：側角伸展式 · 第5招：三角伸展式 · 第6招：鳥王式 · 第7招：下蹲式 · 第 ...

【早安健康／張維庭編譯】透過睡前進行30秒的珍珠貝瑜珈動作，有助於分泌女性荷爾蒙、改善生理痛以及泌尿系統！雙腳膝蓋彎曲，腳底相貼。腳跟離開身體，用腿做出菱形…

Jun 22, 2023 · 保養子宮運動：5. 梨式. 躺下之後，半曲雙腿，緊記要腳面踩地！然後再以腹部發力，緩慢地將雙腿提起，主要運用臀部肌肉帶動動作，以免用錯腰間發力。雙腿 ...

Duration: 10:12
Posted: Aug 29, 2017

Aug 10, 2023 · 改善經痛、經期不規律​ 骨盆是用來保護卵巢和子宮的重要部位，因女性來說特別重要，而束角式可以幫助打開骨盆，伸展平常很難運動到的骨盆肌肉與骨骼。 有效刺激神經系統，緩解經期疼痛，改善經期不規律。 同時，能促進骨盆區與腹部的血液循環，滋養子宮和卵巢，維持年輕健康。